هل فوجئتِ بتضخم قدميك أثناء حملك الأول؟ لا تقلقي فهو عرض شائع أثناء الحمل، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها احتباس السوائل في الجسم أثناء الحمل وكذلك ضغط الرحم على الأوردة مما يعيق تدفق الدم للقلب. كما قد يكون العامل المسبب هو تغيرات الهرمونات أثناء الحمل. وعادة يختفي هذا التورم بعد الولادة.
وفيما يلي بعض النصائح للحد من التورم:
• تجنبي الوقوف لفترات طويلة. قومي برفع قدميك أثناء الجلوس كلما أمكن، كما يمكنك أن تحركي كعبيك في حركة دائرية. يمكنك أيضاً أن تثني قدميك برقة كي تقومي بشد عضلة الساق. كذلك قومي برفع ساقيك عند الاستلقاء.
• عند النوم استلقي على جانبك الأيسر. يساعد ذلك في تقليل الضغط على الأوردة التي تحمل الدماء من ساقيك لقلبك. يمكنك أيضاً أن ترفعي ساقيك باستخدام وسادة.
• اسألي طبيبك عن الجوارب الطبية الضاغطة.
• احرصي على ارتداء ملابس فضفاضة، لأن الملابس الضيقة تعيق من تدفق الدم. تجنبي ارتداء الجوارب الضيقة.
• احرصي على ممارسة نشاط بدني يومياً مثل المشي أو السباحة أو استخدام العجلة الثابتة.
• قومي بالمشي أو الوقوف داخل حمام السباحة، إذ يساعد الماء في الضغط على الأنسجة مما قد يسهم في تقليل الورم.
• تشير بعض الأبحاث إلى أن تدليك القدمين قد يسهم في تقليل الورم أيضا.
وعلى الرغم أن تورم القدمين عرض طبيعي في الحمل، إلا أن ظهوره فجأة خاصة في قدم واحدة دون الأخرى يتطلب استشارة الطبيب.