كيف ستتغير حياتك

بعد استقبال المولود الجديد تلاحظ الأم أن حجم البطن لا يتضاءل مباشرة بعد الولادة. تبقى البطن متمددة فترة بعد الولادة بفترة. يعود محيط البطن لوضعه الطبيعي وفي بعض الأحيان يحتاج لبعض المجهود للحصول على بطن مشدودة وجذابة.

لماذا تبدو البطن كما هي بعد الولادة

يحتاج الجسم فترة بعد الولادة حتى يعود لحالته الطبيعية. يزيد حجم البطن ببطء ولمدة طويلة فترة الحمل، أما بعد الولادة تحتاج لفترة حتى تعود لشكلها الطبيعي.

تبدو البطن كبيرة في الحجم نتيجة بعض العوامل منها حجم الرحم الذي يحتاج لفترة ليتقلص لحجمه الطبيعي، الخلايا المنتفخة التي تبدأ في التخلص من السوائل التي بداخلها، الدهون التي تتراكم في الجسم لتغذية الطفل وإمداد الأم بالطاقة. يتم خسارة الدهون الزائدة على أسابيع بدءً من يوم الولادة.

الوقت الذي تستغرقه البطن لتعود لحجمها الطبيعي

البعض يخسر البطن الزائدة مباشرة بعد الولادة ولكن هذا ليس المعتاد. أغلب الأمهات يحتجن لأشهر حتى يعود حجم البطن كما كان. في بعض الأحيان لا يعود لحجمه الطبيعي تماماً.

الصبر هو المفتاح للحصول على بطن مشدودة، لأن الأمر استغرق 9 أشهر وبالتالي سوف تحتاج على الأقل بضعة أشهر لتعود مرة أخرى.

سرعة ودرجة التحول تعتمد بدرجة كبيرة على طبيعة الجسم، الوزن الأصلي، الوزن الذي تصل إليه فترة الحمل، نوع الرضاعة إذا كان طبيعي أو صناعي، الجينات ومدى نشاط الأم.

ما يمنكن فعله لشد البطن والحصول على قوام ممشوق

بالرغم من أن أغلب الأمهات يستمرو في فقدان الوزن بعد الولادة مباشرة إلا أنه هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تقوم بها لتساعد في الأمر

الرضاعة الطبيعية

خاصة في الأشهر الأولى. يستهلك الجسم بعض السعرات الحرارية لتصنيع اللبن، ولهذا من المعتاد أن تفقد الأم التي تعتاد على الرضاعة الطبيعية وزن أكبر.

الرضاعة الطبيعية تساعد أيضا في تقلص حجم الرحم وعودته لحجمه الطبيعي. بعض الأمهات يجدن صعوبة في فقدان آخر عدة كيلوجرامات.

الرياضة

الرياضة أيضا تساعد في فقدان الوزن وشد الجسم. الالتزام بالرياضة مع التركيز على الحركات التي تستهدف البطن يحقق نتائج مذهلة.

النظام الغذائي

إذا كانت زيادة الوزن كبيرة فترة الحمل، فقدان جزء من ذلك الوزن يساعد في شد البطن.

بعد إعطاء فرصة للجسم ليستعيد طبيعته بشكل طبيعي مع بعض التمارين يمكن البدء بعمل نظام رجيم بسيط. ينصح بالانتظار 6 أسابيع على الأقل والأفضل عدة أشهر قبل البدء في أي نظام غذائي لفقدان الوزن مع تجنب أنظمة الرجيم القاسية.

أنظمة الرجيم القاسية تؤثر على تصنيع اللبن في الجسم وتسبب جوع أكثر.

تحتاج الأم لـ 1600، 2400 في اليوم للحفاظ على الوزن المثالي، ولفقدان نصف كيلو كل أسبوع يمكن إنقاص 500 سعر من السعرات اليومية

هذا المحتوى من موقع BabyCenter