ما تأكلينه وتشربينه أثناء الحمل يؤثر بشكل كبير على طفلك...أحياناً يكون الشرب أسهل من تناول الأكل خاصة في الثلاثة أشهر الأولى، ولكن من المهم أن تكون السوائل التي تشربينها مفيدة لصحتك وصحة صغيرك.
فما المشروبات التي يجب أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي؟ تابعي القراءة لمعرفة ذلك...
المياه:
دعينا نبدأ بالأكثر وضوحاً.. فأنت تحتاجين إلى شرب الماء للبقاء بصحة جيدة. فالمياه تساهم في تحسين صحة خلايا الدم وتقليل الإصابة بالجفاف مما يمنع خطر حدوث الولادة المبكرة.
ماء جوز الهند:
هناك مشروب آخر يقلل الإصابة بالجفاف وهو ماء جوز الهند، بالإضافة لقدرته على سد نقص حاجة الجسم من الأملاح. لذلك يمكنك اللجوء لهذا المشروب إذا شعرت بالعطش أثناء الحمل.
عصير الليمون:
من منا لا يحب الحصول على كوبٍ من عصير الليمون المثلج؟ يحتوي عصير الليمون على نسبة رائعة من فيتامين سي، فإذا شعرت بإرهاق خلال ساعات النهار سيكون عصير الليمون خياراً جيداً لكِ.
الحليب:
كوباً من الحليب يومياً يساعدك على البقاء في صحة جيدة. وهذا لا ينحصر فقط على فترة الحمل بل على مدار حياتك كلها. إذا كنت لا تحبين الحليب الساخن، يمكنك عمل العصائر المختلفة باستخدام قطع الفاكهة مع الحليب البارد. فكل هذه المشروبات غنية بالكالسيوم والبروتين وفيتامين ب12 المهمين لنمو صغيرك داخل الرحم.
عصير الفاكهة:
جميعنا يعلم فوائد الفاكهة، لكن هل عصير الفاكهة مفيد بنفس الدرجة أم لا؟
بالطبع الفاكهة الطازجة هي الأفضل ولكن عصير الفاكهة مهم بشكل كبير لحمل صحي. لذلك ابدأي بعمل العصائر المفضلة لكِ بالفاكهة المحببة إليكِ واستمتعي بالطعم الرائع والصحة الجيدة.
عصير الخضراوات:
تمثل الخضراوات أهمية كبيرة في الحمل. ولكن لا تنزعجي إذا كنت لا تحبين الخضراوات. فهناك المئات من وصفات عصائر الخضراوات الشهية لتي يمكنك البدء بها حتى تعتادي عليها وتستطيعين بعدها إدخال أصناف متنوعة من الخضراوات إلى نظامك الغذائي.
الشاي المثلج:
إذا كنتِ من محبين الشاي، فهذا المشروب سيروق لكِ. ضعي بعض من قطع الثلج على كوب الشاي البارد الخاص بكِ. ولكن هذا المشروب يحتوي على الكافيين فيجب عدم شرب الكثير منه كي لا يضر بصحتك.